Cada cuerpo tiene necesidades diferentes y evoluciona de manera distinta. Por esta razón, y con la finalidad de que encuentres la intensidad de trabajo que necesites en cada momento, en Arima os ofrecemos prácticas de yoga de diversos estilos e intensidades, en los que tendremos en cuenta para cada caso particular, la práctica más conveniente desde un punto de vista terapéutico. En caso de duda, siempre se deberá consultar al facultativo correspondiente. Lo ideal es que encuentres la práctica que mejor se adapte a tu condición física y habilidades. Y Arima te lo ofrece.
Ponemos a tu disposición diferentes estilos de yoga para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus necesidades y a tus gustos. Desde clases sencillas y relajadas hasta clases donde el esfuerzo y la dificultad forman parte del camino. Y recuerda que puedes acudir cuando quieras a la clase que quieras, para probar, para variar o para profundizar.
De esta forma pondrás en forma tu cuerpo y tu mente independientemente de dónde estés y a dónde quieras llegar.
Estas son todas las clases que puedes elegir.
YIN YOGA
Yin Yoga es un estilo lento y tranquilo, que invita a la reflexión. Donde damos la bienvenida a todas las sensaciones, todo lo que puede molestarnos como los límites y tensiones de nuestro cuerpo y a nuestro estado emocional entre otras muchas cosas.
YOGA SENSIBLE AL TRAUMA
El Yoga Sensible al Trauma es una practica basada en la evidencia que complementa el tratamiento psicológico del trauma complejo, trauma del desarrollo y/o estrés post traumativo. En él se ofrece un lugar de estructura y seguridad para los practicantes.
VINYASA SUAVE
Vinyasa Yoga es una forma de yoga dinámico y fluido que combina posturas físicas (asanas) con la respiración (pranayama) en el que se anima a los practicantes a moverse de forma fluida, como una danza, a través de una serie de posturas de forma creativa.
YOGA Y ESPALDA
Basandose en la biomecánica y fusionando los puntos de vista de Tom Myers y Blandine Calais-germain, Yoga y espalda es un tipo de yoga que he creado para aquellas personas con lesiones determinadas, o con movilidad muy reducida. Ideal para principiantes.
YIN YOGA
El principal foco de Yin Yoga son los tendones, ligamentos, articulaciones y fascia. Pero además mejora la fluidez y movimiento de energía en nuestro cuerpo, especialmente el flujo hacia los órganos. Por último, nos permite el espacio para observar la mente, alejarnos, observar nuestras actitudes y reacciones y este trabajo de estudio personal rápidamente deja ver sus efectos lejos de la esterilla.
Aprender a estar en una postura durante 5 minutos entrena al cuerpo y la mente a permanecer en calma y aguantar las distracciones tanto físicas como mentales. Empezamos a practicar Yin como una manera de conseguir más flexibilidad y estresar las articulaciones, pero lo que descubrimos es un estilo que cultiva calma mental y relajación física.
Yin yoga mejora nuestra flexibilidad, aunque no buscamos estirar los ligamentos/articulaciones sino estresarlos. Con la practica se van alargando y fortaleciendo, pero la clave en Yin es estresar no estirar (que el tejido se alargue es una consecuencia del estrés que apliquemos). Y hay que tener en cuenta que los tejidos Yin, plásticos, tardan mas en reaccionar al estrés que los músculos que enseguida se fortalecen.
Lo importante es cultivar la actitud Yin de soltar todas las expectativas y presión por un resultado, sentir y conectar.
Los 3 principios de la práctica de Yin Yoga:
- Ir a nuestro límite: estimula el cuerpo energético.
- Estar quieto: estamos en cada postura entre 3-10 minutos. El ingrediente mágico de la relación cuerpo-mente
- Mantenerte un tiempo: ingrediente mágico fisiológico.
YOGA SENSIBLE
AL TRAUMA
El Yoga Sensible al Trauma es una practica basada en la evidencia que complementa el tratamiento psicológico del trauma complejo, trauma del desarrollo y/o estrés post traumativo. Desarrollado desde el 2002 en el Trauma Center in Brookline, Massachusetts, el TCTSY es un programa del Center for Trauma and Embodiment at Justice Resource Institute.
Por tanto, empezó a desarrollarse en EEUU, después de 14 años de investigación y miles de horas de implementación, fue reconocido por médicos prestigiosos, como Bessen Van Der Kolk, como una practica que ayuda a mejorar la salud mental, convirtiéndose en el primer modelo de yoga reconocido de esta manera como un tratamiento complementario para el trauma con fundamentos en la teoría del trauma, la teoría del apego y las neurociencias.
Podemos decir que el Yoga Sensible al Trauma es un estilo desarrollado para tratar las consecuencias del trauma a través del cuerpo.
Haber sufrido una experiencia difícil y no haberla podido procesar adecuadamente puede hacer que cierto grado de malestar quede dentro del cuerpo indefinidamente.
Lo que vas a encontrar es:
- Un lugar seguro y de confianza.
- Un espacio y una comunidad donde no hay jerarquías.
- Una situación donde no hay juicios.
- Una forma de guiar basada en opciones.
Este método ha sido creado por psicólogos y psiquiatras basándose en las 4 s`s de Dn Siegel que habla de lo que se debe sentir para prosperar (seen, safe, soothed and secure), que se traduce como “sentirse visto, seguro, calmado y estable·. En Yoga Sensible al Trauma buscamos crear estas mismas sensaciones en los practicantes.
Estas sesiones están destinadas a cualquier persona, especialmente aquellas que en este momento estén pasando por un proceso de desasosiego, estrés, ansiedad, fatiga, agotamiento mental o físico, depresión.
*ESTAS SESIONES NO SON UNA SUSTITUCIÓN A LA TERAPIA PSICOLÓGICA NI TIENEN ESA FINALIDAD, SON UN COMPLEMENTO PARA EL TRABAJO DE CONEXIÓN CON EL CUERPO.
VINYASA SUAVE
Vinyasa Yoga es una forma de yoga dinámico y fluido que combina posturas físicas (asanas) con la respiración (pranayama). El termino “vinyasa” se refiere a la sincronización de la respiración con el movimiento mientras se transita de una postura a otra. A diferencia de otros tipos de yoga, no hay una secuencia fija de posturas en Vinyasa. En su lugar, se anima a los practicantes a moverse de forma fluida, como una danza, a través de una serie de posturas de forma creativa, manteniendo una repsiracion constante y consciente.
Al practicar Vinyasa Yoga, puede mejorar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y fomentar la concentración y la atención plena. Para aprovechar al máximo la practica, es importante practicar regularmente y escuchar a tu cuerpo.
Beneficios de Vinyasa Yoga:
- Mejora la fuerza y la flexibilidad
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la salud cardiovascular
- Fomenta la concentración, coordinación y atención plena.
YOGA Y ESPALDA
Un tipo de yoga basado en la biomecánica, fusionando los puntos de vista de Tom Myers y Blandine Calais-germain.
Yoga y espalda es un tipo de yoga que he creado para aquellas personas con lesiones determinadas, o personas con movilidad muy reducida.
Empezar a trabajar el yoga desde la base, ejercitando primero las articulaciones y fascia, la columna vertebral, el suelo pélvico, el abdomen y el diafragma. Para luego una vez asentada las bases poder empezar poco a poco a trabajar las posturas del yoga.
Un yoga funcional que se adapta a cada cuerpo, en vez de que los cuerpos tengan que adaptarse al yoga.
Ideal para principiantes, o personas que quieras trabajar específicamente la movilidad del cuerpo.
Usaremos todo tipo de materiales para poder ejercitar mejor la movilidad.